1、修养德行

所谓“德行”，就是道德行为。孔子说“仁者寿”，“有大德必得其寿”；唐代大医药学家孙思邈在《千金要方》中写道：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年”。“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延。此养生之大旨也”。

2、调畅情志

　　所谓“情志”，就是中医所说的“七情”，如过喜伤心、过思伤脾，过怒伤肝，过悲忧伤肺，惊恐伤肾，所以要重视调摄情志。最重要的是“情贵中和”，“莫大忧愁，莫大哀思”，保持心境平和。内则七情无扰，真气内存，五脏六腑气血调和流通；外则六淫(即风、寒、暑、湿、燥、火)无机可乘，邪不可干，使身体内外调和，从而达到百病不生。这是保健养生的内在因素。
　　所以说，调摄情志、修养德行是养生的第一大法。

吃什么有学问，怎么吃更重要。

　　中医讲：“有一分胃气，则有一分生机”。现在有很多人的不适症状都是由于长期不吃早餐所致。一日之计在于晨，人体的精气是由先天之精和后天脾胃化生水谷精微及肺吸入的清气化生而成。早上有充足的营养供应，才能使人体一天的能量得到化生，从而保证我们能够很好的工作。人体是依靠肠胃来消化和吸收营养的，因而“宽胃以养气”十分重要。饮食宜清淡，荤素粗细要合理搭配，同时也不可过饱。胃腑喜温恶寒，过食生冷亦会戕害脾胃。饮食无节，饥饱无常，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。